JOUR 11 - Bien dormir

Publié le 11 Décembre 2015

JOUR 11 - Bien dormir

Bien dormir aide à perdre... C'est durant la nuit que notre corps brûle des calories et sans cela, notre appétit se dérègle et favorise la prise de poids... Moi depuis un moment je dors bien (aussi je fais rien de spécial de ma vie) et je grignote moins, je mange à des heures fixes. Et je perds assez facilement...

                                                      

Extrait d'un article:

"Comportement alimentaire

Plusieurs mécanismes expliquent la prise de poids entraînée par les problèmes de sommeil. Tout d'abord, ces troubles modifient nos comportements : en dormant moins, on dispose de plus de temps et on a naturellement tendance à grignoter le soir. Ensuite, après un déficit de sommeil, on se tourne vers des aliments plus énergétiques pour contrer la fatigue. Une étude a notamment montré que seulement deux nuits trop courtes augmentent la sensation de faim de 24 % et l'attrait pour les aliments riches en glucides et caloriques de 23 % ! Sans compter que la fatigue nous incite aussi à moins bouger..."

 

Source:

Dormez mieux ! Le lit est notre ami!

Rédigé par Une fille en surpoids

Publié dans #Calendrier de l'avent 2015

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